Transit Test

Wat wordt er bedoeld met transit

Transit kan letterlijk worden vertaald naar ‘de tijd die het kost van een actie om door een gebied te verplaatsen’.
En in dit blog ga ik het dan hebben over de transit van ontlasting.

Ja! Poep !

De ‘transit’ van je ontlasting is de tijd die het kost van voedsel om zich te verplaatsten van mond tot kont.
Idealiter willen we dat dit niet te snel gaat, maar ook niet te langzaam.

Waarom doet de transit tijd ertoe

Gaat je eten namelijk te snel door je systeem, en belandt het al snel weer in de pot, dan betekent dit dat je lichaam niet genoeg tijd krijgt om alle voedingsstoffen eruit te halen. Maar het kan ook betekenen dat je lichaam iets binnenkrijgt wat het zo spoedig mogelijk er weer uit wilt hebben (voedselgevoeligheid).  Maar het kan bijvoorbeeld ook gebeuren als je gal is verwijderd.

Gaat het te langzaam door je systeem en blijft je ontlasting te lang in je darmen hangen dan betekent dit weer wat anders. Dan kan je lichaam afvalstoffen (waaronder toxinen, overtollige hormonen, cholesterol) niet tijdig afvoeren en die kan het lichaam dan weer gaan her absorberen wat we liever niet willen. Denk hierbij aan constipatie. De transittijd kan ook een indicator zijn van bepaalde ziektebeelden of dat verschillende systemen in je lichaam niet optimaal functioneren zoals bijvoorbeeld je schildklier.

Dus als er andere klachten zijn en bijvoorbeeld ook constipatie dan kan dit helpen om en dokter of therapeut meer in de juiste richting te sturen om de oorzaken te achterhalen om passende therapie bij jou toe te passen. Maar het kan ook gewoon zo zijn dat je wat anders moet gaan eten.

Wist je dat je constipatie kan hebben terwijl je nog wel gewoon poept?

Klachten  bij een te snelle en te langzame transit

Heb jij last van een te snelle of te langzame transit, dan kan het zijn dat je een aantal van de onderstaande klachten hebt:

Te snel:
*onvolledig verteerde voedselresten in ontlasting
*vette/plakkerige ontlasting
*vermoeidheid
*vaak moeten ontlasten op 1 dag
*meer aandrang gevoel om te ontlasten
*diarree
*vaak trek
*buikpijn
*winderigheid
*makkelijk gewichtsverlies
*voedselgevoeligheden
*tekort aan diverse vitaminen en mineralen ivm slechte opname

Te langzaam:
*hardere/drogere ontlasting
*ontlasten gaat moeizamer
*een dag of langer niet kunnen ontlasten
*opgeblazen gevoel
*winderigheid of juist geen of moeilijk gas vrij kunnen laten
*buikpijn
*aambeien
*niet fruitig wakker worden
*klachten van te hoog oestrogeen
*vermoeidheid
*inflammatie
*huidproblemen
*voedselgevoeligheden

Testen is weten!

En laat de test nu eens heel gemakkelijk en goedkoop te doen zijn thuis!
Thuis makkelijk en goedkoop je transit tijd testen.

Manieren om thuis te testen

• Sesamzaadjes

Doe 2 eetlepels sesamzaadjes in een glaasje water drink dit in 1 keer op. Kauw niet op de sesamzaadjes.

• Mais

Eet een goeie portie mais en kauw deze slordig zodat ze niet fijngemalen zijn.

• Rode Bieten

Eet 2 gekookte bieten in 1 maaltijd.

• Royal Blue aka *Blue Poop Challenge*

Deze is leuker om te doen maar als je het regelmatiger wilt checken zou ik de natuurlijkere variant kiezen.
Koop bij een bakkerswinkel de blauwe kleurstof ‘Royal Blue’. Voeg dit toe aan je cupcake (eet er dan 2) baksel of ontbijt pannenkoeken. Ze moeten echt knalblauw zijn.
***meer info onderaan onderaan

Noteer de exacte tijd en datum dat jij dit hebt gedaan. Vanaf nu is het erg belangrijk dat je iedere keer na het ontlasten je ontlasting goed gaat bekijken. Een vlakke toiletpot is hier het beste voor maar heb je een plons wc kijk dan of je creatief kan zijn met wc papier of andere opvangcreaties om de ontlasting boven water te houden zodat je het goed kan zien.

Afhankelijk van wat je hebt gekozen zal je zien dat jouw ontlasting op een gegeven moment verkleurt naar rood of naar blauw/paars, of je gaat de sesamzaadjes zien. Het moment dat je dit voor het eerst ziet noteer je meteen de tijd en de dag waarop dit was. De tijd in uren totaal tussen het consumeren en het te zien krijgen in de pot is je transit tijd.

Hou er rekening mee dat de kleurstof van bieten na ongeveer 36 uur weer afgebroken of geabsorbeerd wordt in de darmen dus als je geen pigment ziet kan het zijn dat je transit tijd te langzaam is.

Wat is een goede transit tijd

Het is ideaal om een transit tijd te hebben van ongeveer(!) tussen de 24 en 24 uur. Je wilt dus eigenlijk iedere dag ‘in ieder geval’ 1x gemakkelijk kunnen poepen. Langer dan 24 uur kan wijzen op constipatie en korter kan betekenen dat voeding te snel door je systeem gaat.
Natuurlijk kan het wat wisselen dus een keer iets later of eerder is niet meteen een ramp. Maar merk je dat je buiten deze range valt test het dan op en later moment eventueel nog een keer om zeker te zijn dat je transit tijd niet alleen incidenteel was.

Als je er toch mee bezig bent raad ik je ook aan op te schrijven wanneer je voor het eerst je ontlasting weer de normale kleur/zonder zaadjes zag. Het kan zijn dat je wat langer de kleur/zaadjes gaat zien in je ontlasting maar dit moet ook weer geen week duren bijvoorbeeld dan gaat er iets mis met goed ledigen.

Gaat de transit bij jou nou veel te snel of veel te langzaam?

Geen zorgen dit kunnen wij samen gewoon weer in een gezonde flow krijgen!

***

De blue poop challenge was ontwikkeld door wetenschappers van het bedrijf Zoe. Door de blauwe kleurstof toe te voegen aan en cupcake recept en 2 cupcakes sochtendfs op lege maag te eten en daarna gewoon zoals gewoonlijk te eten konden de wetenschappers duidelijk zien na hoeveel tijd de ontlasting blauw/groen begin te verkleuren.

Het is geen gezond recept dus wil je het vaker testen raad ik de bovengenoemde tests aan maar de blue poop challenge is wel een leuke manier van testen.

Recept voor 4 blauwe muffins:

Ingrediënten:

• 85 gr bloem 
• 5 gr bakpoeder
• 65 gr kristalsuiker
• 30 gr neutrale olie
• 80 ml water
• 2 gram  *Royal Blue* voedingskleurstof
• optioneel: een piepje vanille extract

Instructies:

Verwarm de oven voor op 170 graden.

Meng in een grote kom bloem, bakpoeder en suiker. In een andere kom combineer je olie, water en vanille-extract.
Giet de natte ingredienten bij de droge ingredienten.  Voeg vervolgens de blauwe kleurstof toe en roer het geheel tot een glad beslag

Schep het beslag in muffinvormpjes en bak ze tot ze gaar zijn ongeveer 25 minuten. Check met een houten prikker of ze gaar zijn.

Laat de muffins even afkoelen voordat je ze serveert.

Je kan ook een portie gezonde ontbijtpannenkoeken maken en het hier aan toevoegen zoals bijvoorbeeld de haverpannenkoeken.